też wzrost

[...] U niektórych masa nie będzie wchodziła przy 4000 kcal, u niektórych będzie wchodziła przy 2500 kcal. Mi aktualnie wchodzi pomału, woda się zatrzymuje w organizmie, widzę też wzrost tej masy. Po co mam zwiększać kalorie, jeśli aktualnie idzie dobrze? Mam się przypodobać w dzienniku przez 2 miesiące, a potem redukować pół roku, bo się zaleję? [...]

[...] 75kg - 6 powt 80kg - 5 powt 90kg - 4 powt 95kg - 3 powt 100kg - 2 powt Pompki na poręczach 11 10 10 - tutaj spora zmiana na plus :D Rozpiety 21kg x 8 powt x 3 serie - tutaj też wzrost siły odczuwalny mimo ostrego treningu wykonane w miare poprawnie Na dobite 3 x 10 powt butterfly na atlasie i byłem happy Odczucia : ogólnie bardzo dobrze się [...]

[...] wydaje mi się że jednak domięśniowe sa jednak odrobinę bardziej biodostepne niż podskórnie bo wzrost jest dosyć spory (50%) ale i dużo większa jest aromatyzacja ( tu też wzrost o 50%). Dokończę jednak test, bo nigdzie sie nie śpieszę ;-) Czuje to wybite estro, Retencja, wyższe ciśnienie - także dorzucam 1/4 symexu e2d Zobaczcie jak [...]

Wypis z treningu nogi: przysiady 6x7 triceps prostowanie ramienia lezac z hantlem 4x10 wyciskanie francuskie jednoracz 3x8 pompki w podporze tylem 3xMAX (18,19,20; w poprzednim tygodniu 15,15,15) komentarz: W sumie trening, jak najbardziej udany. Przysiady w ostatniej serii robilem glebsze niz zawsze, tj. z prawie dotknieciem tylka do podlogi. [...]

Oczywiscie to wszystko wina tarczycy. Musisz wyleczyc sie z tej niedoczynnosci. Okrutnie spowalnia metabolizm. Robiles badanie hormonow? FT3? FT4? Prolaktyna? Krzywa cukrowa? Przeciwciala? Ewentualnie zelazo? Mozesz meic tez anemie. Wzrost aktywnosci fizycznej powoduje tez wzrost pewnych hormonow np. prolaktyny, ktora wraz ze wzrostem uniemozliwia [...]

Inaczej jest jeśc 4g/kg warząc 75kg przy BF 20% , a inaczej jeść 4g/kg przy 120kg i BFie 10%. Dużo ma też wzrost bo inną mase mięsniową ma ktoś kto ma 160cm i waży 75kg a inną ktoś kto ma 190cm i waży 75kg jest to zagadnienie zbyt skomplikowane by jednoznacznie stwierdzić ile g białka na kg masy , i tak naprawdę nawet te 1,5g/kg może być w [...]

Ważę w sumie tyle samo , taki sam mam też wzrost i też jestem typem endomorficznym. Tzn że też mogę używać podobnej diety na spalanie tłuszczu jak ten kolega który ją tutaj opisał?

Do obliczenia zapotrzebowania bardzo ważny jest też wzrost i wiek. Wiadomo, że przy wadze 65kg człowiek o wzroście 180cm ma niedowagę a przy 150cm nadwagę :) Zapotrzebowanie mozna policzyć dziennikiem posiłków vitalmaxa. Jeżeli to ma byc tak ogólnie to przyjmij jakieś typowe parametry czyli np. wzrost: 180cm, wiek: 25lat i wszystko ładnie zostanie [...]

Ja też... Wzrost: 169 cm Waga: 73 kg

[...] on nieunikniony mając dietę wysokokaloryczną). Zależy czy chcesz wyglądać jak brad pitt z "fight clubu", Laazar Angelov czy Dwayne Johnson... Trzymać wagę? Wzrost siły to też wzrost masy, więc waga tak czy siak pójdzie w górę, chyba, że spalisz jakiś nadmiar tłuszczu co też zależy od typ sylwetki... Proponuję robić masówę, tylko kontroluj [...]

mozliwe ze zimą czy na jesieni inaczej by przebigał ten cykl, ale trzeba wyciagnac z zestawu co sie da Wczoraj na treningu robiłem klatke na poczatek wyciskanie sztangi na ławce sosnej 4 serie 12-8 powt. pozniej wyciskanie sztnagi glowa w dol 4 serie 12-8 powt i na koniec rozpietki. po kazdej seri odrazu przechodzilem do wyciskania hantli. [...]

dugi czy ja sie czuje ok? jestem teraz na offie, wiec tak, erytrocyty, hemoglobina, hematokryt sa w normie. natomiast jak hemoglobina byla ok 19 a hematokryt 55 to czulem sie juz zle, z poczatku nie wiedzialem od czego. ale ze 2-3 razy myslalem, ze mam kur.wa zawal, nie wiem czy to na pewno od tego czy jakies nerwobole lub inne gowno. ale bolala [...]

Stad tez wzrost masy miesniowej we wskazaniu przyrzadu - pelen zbiornik glikogenu, a pamietac nalezy ze jego gram wiaze 3-4 gramy wody. Jesli wiesz, ze organizm w pelnym nasyceniu moze zgromadzic srednio 250 gram glikogenu ( 200 - 500 ale ty jesteś niski i masz niska mase, wiekszosc Twojego glikogenu to watroba ) to masz od razu wyjasnienie skoku [...]

@Traktor71 licze na Ciebie ;) Tak ... dzisiaj wlasnie robilem piramidke zamiast stalego ciezaru i wydaje mi sie ze lepiej na niej wyjde - na ostatnia serie bede robil wiekszy ciezar ! A mam mala watpliwosc. Zaczyna sie tu od 50% ciezaru. Przy wioslowaniu i klacie dopiero zmeczenie czuje przy 2 ostatnich seriach. Pierwsze 3 robie bez zadnego [...]

Ze wzrostem siły wiąże się przyrost masy powiadasz... A nie sądzisz, że raczej w drugą stronę? Ze wzrostem masy wiąże się też wzrost siły? Jakby nie patrzył, wzrost masy mięśniowej - grubsze włókna mięśniowe Zaś spróbuj poćwiczyć sobie 6 miesięcy - tak, nie przesłyszałeś się, 6 miesięcy, 24 tygodnie - cały czas TYM SAMYM planem treningowym, [...]

po TAB jakby troche wody zeszlo ze mnie. i to co dla mnie dosc wazne, nie chodze w dzien zaspany nawet jak czasem mniej spie :) odczuwam tez wzrost sily i wytrzymałości. w wiekszosci cwiczen zwiekszam obcizenie. po prawie miesiecznej przerwie znowu miesnie sa twarde i dobrze napompowane. do smaku no Cre X3 sie przyzwyczailem i jest nawet ok. w [...]

Wracając do pasa shahida i materiału w "rozruszniku". Pierwsze służy do wywołania fali zagrozenia drugie do "cięcia skalpelem", co w efekcie daje też wzrost zagrozenia. Mozna by to jeszcze porozbijać na teori "MAXI - MAX" i "MINI - MAX" ale to juz inna para kaloszy.

Wlaśnie szkoda że w WPF, wbbf, NAC itp nie ma tych "cięższych klasykow" Niestety, też wzrost mam taki a nie inny i jednak będzie trzeba albo zbijać, albo dowalić kg i dopiero gdzieś się pokazać Albo mieć to gdzies i w IFBB startować w klasyku, bo np ja tez bym nie chciał żeby w progresie ograniczał mnie limit, chce być ciągle większy a nie stać [...]

caryc3 - sam niski bf tak nie działa. Ale jeśli jesteśmy w momencie obniżania ilości węglowodanów to iolosć wody w ustroju sięzmniejsza (jets wydalana) bo spada tez poziom glikogenu. Przyczyną problemu może być też wzrost podaży protein.

Yyy, dzieki chlopaki, ale to chyba naprawde ta fotka tak wyszla. Szalu nie ma, bo w sumie nie ma prawa byc. Srodki sie dopiero chyba buja. Moze to to lustro. Np. lapka dopiero podchodzi pod 43. Moze tez wzrost ma tutaj duzo do gadania. W kazdym badz razie w rzeczywistosci moja muskulatura to zart w porownaniu do was micz i cyclone